Leckere Mousse die zur Erdbeerzeit mit frischen Erdbeeren einfach lecker schmeckt.
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Erdbeermousse
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Anleitungen
300 gr Erdbeeren mit dem Vanillezucker und dem Zucker pürieren.
200 gr Erdbeeren in Scheiben schneiden und in den Dessertschalen oder Gläser den Boden bedecken.
Die Sahne gut steif schlagen (evtl. Sahnesteif verwenden).
Die Gelatine in kaltem Wasser einweichen.
Die Gelatine in der Mikrowelle erwärmen und auflösen.
Die aufgelöste Gelatine in das Erdbeerpüree geben.
Die Sahne unter das Erdbeerpüree heben.
Die Erdbeermousse in die vorbereiteten Dessertschalen einfüllen mit ein paar Erdbeeren dekorieren.
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Nährwertangaben
Erdbeermousse
Menge pro Portion
Kalorien 358 Kalorien aus Fetten 252
% des Tagesbedarfs*
Fett gesamt 28g 43%
gesättigte Fettsäuren 17g 85%
mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1g
einfach ungesättigte Fette 8g
Cholesterin 104mg 35%
Natrium 30mg 1%
Kalium 249mg 7%
Kohlenhydrate gesamt 25g 8%
Ballaststoffe 3g 12%
Zucker 20g
Protein 4g 8%
Vitamin A 23%
Vitamin C 123%
Kalzium 7%
Eisen 3%
* Täglicher Bedarf (in Prozent) basierend auf einer 2000 Kalorien-Diät.
Diese vegane Mousse au Chocolat ist ruckzuck fertig und auch für nicht Veganer eine schmackhafte Alternative.
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Vegane schnelle Mousse au Chocolat
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Anleitungen
Die beiden Avocados halbieren und die beiden Kerne entfernen.
Mit einem Löffel das Fruchtfleisch entfernen und in eine Schüssel geben.
Die restlichen Zutaten zufügen und alles gründlich vermixen.
Die Mousse portionieren und für einige Stunden kalt stellen,
vielleicht noch verzieren und dann servieren.
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Nährwertangaben
Vegane schnelle Mousse au Chocolat
Menge pro Portion
Kalorien 200 Kalorien aus Fetten 126
% des Tagesbedarfs*
Fett gesamt 14g 22%
gesättigte Fettsäuren 3g 15%
mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2g
einfach ungesättigte Fette 8g
Natrium 34mg 1%
Kalium 636mg 18%
Kohlenhydrate gesamt 26g 9%
Ballaststoffe 11g 44%
Zucker 10g
Protein 5g 10%
Vitamin A 4%
Vitamin C 13%
Kalzium 10%
Eisen 16%
* Täglicher Bedarf (in Prozent) basierend auf einer 2000 Kalorien-Diät.
Auch wenn sie gerade eine Low Carb Diät machen, müssen sie nicht auf den leckeren Geschmack einer Mousse au Chocolat im Low Carb Style verzichten. Dieses Rezept geht schnell und ist eine prima Alternative in Zeiten einer Gewichtsreduktion.
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Mousse au Chocolat Low Carb
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Anleitungen
Die Schokolade zerkleinern.
Die Sahne und die Schokolade in einem Topf erhitzen (nicht kochen).
Den Zuckerersatz zufügen und vermischen .
Die Schokosahne in eine Schüssel umfüllen und drei Stunden im Kühlschrank abkühlen lassen. Fertig ist die Mousse au Chocolat Low Carb
Sobald die Sahne richtig kalt ist wie normale Sahne steif schlagen. portionieren und vielleicht mit Früchten ihrer Wahl garnieren.
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Nährwertangaben
Mousse au Chocolat Low Carb
Menge pro Portion
Kalorien 411 Kalorien aus Fetten 360
% des Tagesbedarfs*
Fett gesamt 40g 62%
gesättigte Fettsäuren 25g 125%
mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1g
einfach ungesättigte Fette 11g
Cholesterin 138mg 46%
Natrium 39mg 2%
Kalium 76mg 2%
Kohlenhydrate gesamt 11g 4%
Ballaststoffe 1g 4%
Zucker 8g
Protein 3g 6%
Vitamin A 30%
Vitamin C 1%
Kalzium 6%
Eisen 6%
* Täglicher Bedarf (in Prozent) basierend auf einer 2000 Kalorien-Diät.
